”ゆる息”生活 -美しく楽しく生きる

しかし昨今　韓国女子グループが気になってしかたがない（笑）のです。え？男性じゃなくて　なぜ女性？なんですがシンプルに「かわいい＆キレイ～」と思ったからにつきます。
「KARA」のヒップダンスは「まあ、なんてキュートなんでしょう♪」と思いつつ、きっと自分でやったら腰痛になるだろうなあ・・という想像もしながら見ています。ちょっとワークパンツっぽい衣装との組み合わせもうまくいった感じですね。
あれがフリフリのミニスカートだったら　あそこまでキュートには見えなかったかも。

そしてダントツのインパクトがあったのはなんといっても「少女時代」です。いやはやすごいじゃあありませんか。あの足！足！足！そのクオリティーの高さ×数に私は脱帽しました。細かいことはどーでもいい。ただただ”すごい！キレイ！”
これでいいじゃありません？私が感服したのは韓国の方のそのプロ意識というか、やる気のすごさです。「足のきれいな女の子」は日本にだってモデルさんだって沢山いるし、今や街ゆく女の子だってすごいもんです。でも少女時代がすごい、と思ったのは　よくあれだけの足のキレイな子（+且つ美しい容姿）をあの数だけ揃えたなあ、ということ。そしてもっと大事なことは”それをキープしている（させている）というプロデュース・管理力。ここに頭が下がります。
「足がキレイ」と言っても千差万別、いろんな綺麗足があるわけです。足首がきゅっとしまったキレイさ。太ももに肉感を感じさせないアンドロイド的キレイさ。膝の皿の位置・向きがバランスよく足を見せているキレイさ・・・などなど。そんな”バリエーション”は彼女たちから排除して、とにかく統一したキレイさを徹底的に守っている事。この努力のすさまじさは想像するにすごいことだろうと思うのです。
モモがどうしてもやせにくい人。ふくらはぎだけ重くなる人。もとから足首だけは骨太の人。そんな個人の理由になんかかまわずに　”少女時代の足”を作り、努力をしている彼女たちの根性に座布団十枚！
ちょっと自由奔放・なんでもアリになりすぎちゃった日本人。文化や宗教の違いもあるでしょうが、もうすこし前の時代に戻らないかしら？と思う事しばしば。まあ暮らしている私も　楽なんですが、楽に感じる一方で「これでいいのか？」と思うところもあるのです。

自分を律してゆくのは疲れるしつらい。ましてや律する理由もないとたちまち楽なほうへ流れてゆく。このブログのテーマがまさにこれなんだけど、「どうやって365日キープしていくか」なんて忘れてしまいそうなコンセプトを、少女時代を見て　ハッ！と思いなおした始末。もちろん彼女たちのような若さもエネルギーもないけれど、もしかしたら”日々　自分を調律してゆく”というところは年齢に関係なく見習わなければならない部分なんじゃないでしょうか？
と。そんなことを思いつつ、今日もどこかで少女時代をＴＶやネットで見かけるとひたすらあの”足たち”に見入ってしまう私でした。ちなみにKARAのかわいいヒップダンスは、おそらくウエストが痩せそうだよ！と挑戦してみたところ　アホの坂田にしかならない。。。（動きを想像してみて；笑）。　そしてやっぱり腰から変な音が軽～くしたのであえなく禁止です。

さて、そんなデジタルな話と並行しまして、私の日々の健康づくりは少しずつ進んでおりまして、早寝・早起き、食事、生活改善+日々 の瞑想などで身体も心もどんどん進化しています。あとはそう・・運動不足が唯一の問題。言い訳はさておいて、ウォーキングしたり、ジムに行ったり、という方法はいろいろあるんですが、なんとなく私的な運動として　まずは仕事と仕事の間のエクササイズを選択。これまであまり手を出そうと思わなかったヨガなどはどうだろう？と思いました。瞑想とも深いつながりもあるので今の私には適切な運動かもしれません。

ところでよくヨガやエクササイズ、一時流行ったビリー隊長やらなにやら。TV、DVD，パソコン動画・・・ etc、こんなのを見ながらやるわけですが、みなさんどこでやっていますか？当然これらが見れるところ、って　ＴＶの前か、パソコンの前しかな いわけです。がんばってポータブルDVD、、かな。でもTVの前でエクササイズするのに場所ってどうなんだろう？テーブル をちょっとどかさなくてはいけなかったりしませんか？いや、特に物は無い、という方も　熱量ってどうでしょう？昨今のＴＶの大きさってすごい熱 いので　TV前って特にこの時期は地獄・・・。パソコンもしかり。そしてTVの前って食事の場だったりもしますので　どうもここでドタバタと汗 をかくのが嫌なのです。イメージは涼しげな、普段からちょっと広い場所にささっと移動してさくっと始めたいのがエクササイズ。
これが可能なのがそう！iPadだったんです。ヨガだったらyoutubeで山のようにあるし、ヨガDVDをビデオファイルで iPadに入れます。さて、ちょっと気分転換～と思ったら、パソコンやＴＶの前からは離れ、iPadを持って涼しくて、落ち着く寝室 や違う部屋へ。やおらiPadを好きな角度において電源をいれると3秒で立ち上がるiPad。そしてすぐにファイルを指でたたき、10分だけちらり、とエクササイズ♪　こんな生活がとても楽ちんなんです。どうも”場所を制限される”行為っていうのが苦手な私は、この”好きなと ころで・・”っていううたい文句で十分に買う価値があった、というわけです。iPad話はいろいろとあるので、まだこれか らも書いていこうと思いますのでお楽しみに♪

しかし、事実を申しあげるとこのiPadを毎日一番使っているのは実は私でも旦那でもなく、5才の息子です。彼はiPad が来てからまったくパソコンを見なくなりました。たった5歳の子供でも”お手軽感”みたいなものを十分感じているらしく、動画をみた り、ゲームをしたり、とおそらく日本でかなりiPadを使っている5歳児にはいるだろう、と思います。実は私は 最初から彼にiPadを使わせることに抵抗はありませんでした。というのはこの時代に生まれ育っている5歳の子供の感覚がこんな今 世紀っぽいツールをどうやって扱って使ってゆくのか、とても興味もあったし、きっと私なんかよりはるかに上手に使いこなしてゆくんだ ろうな、と思っているからです。たくましく外でトラでも倒してきてくれよ、とも思うけれど、これもまた時代や文化なのだな あ、と思います。

ということで美味しそうなお豆腐とあればすぐに買っちゃう。中には「ええ！？これが豆腐の値段！？」というようなすごい豆腐もありますが、まあそんな超高級な豆腐である必要もなく、ただ大豆という素材からしっかりと作ってあって美味しい♪と思えればそれで十分。しかしこの年にもなると、これまでには京都のなんとか亭で値段を直視できないような豆腐懐石を頂いた事もありますし、何ヶ月待ちのお取り寄せ豆腐も食べた事があります。
しかし！！私がずっと注目しているのが”厚揚げ”。ちょっと美味しいお豆腐は結構いろんなところで買えるのに、美味しい厚揚げを買おうと思うとこれは至難の業・・。とにかく売って無い！たま～にデパ地下でうなるようなお値段の厚揚げを買ってみたりしますが　どうも今ひとつ。。
そんな厚揚げですが、私が唯一夢に見るほど食べたくなる厚揚げがあります。お豆腐はさすがに・・京都もお取り寄せもすさまじく美味しいのでなんとも言えませんが、日本一だと思っている厚揚げを作るのは私の実家の近所のお豆腐屋さん（笑）　もちろんこちらはお豆腐もすばらしく美味しくて我々はおつかいものにここのお豆腐を使うほど、です。さすがに金額がお使いものにしては低額すぎるのでどうか・・と思いますが必ず喜ばれるお使いものNo.1です。子供の頃は夏にアルミのボウルを持って、サンダルの音をカランコロンと響かせながら、「お豆腐一丁くださいな」と買いに行ってたお豆腐屋さん。どうしたらあんな厚揚げができるのか未だに謎。

どんな厚揚げか、というと一言でいうとプリンみたい、なのです。周りの揚げはしっかりとしているのに中身のお豆腐がもうプルプル・・で、厚揚げを煮物したら、あまりにプリンのようなので縦に持つことは不可能です。よく煮物にするとパサパサって感じになる厚揚げ、多いですよね。しかしここの厚揚げはとにかくジューシー♪そしてみりんもなにも使ってないのに照り・艶がすごい！ピカピカのプルプルになるわけですよ。。今でも実家に帰ると「八代さんの厚揚げ食べたい」と言って一品出してもらいます。しかし無添加で作ってらっしゃるこの厚揚げは日持ちがしないので悠長に東京まで持って帰ってゆっくり調理・・も難しい。実家に帰った時だけの大ご馳走なのです♪ああ、八代さん、ネットショップとか開いてくれないかな？！と思いますが　2日ともたない厚揚げじゃあ売れないかしら（笑）。どうか私だけの特権って事でいつまでも八代豆腐店が続きますように。。

確かに20代の頃のようにはいかないけれど、そもそも”ただ痩せてりゃー美しいってわけじゃない”ということで始めた体と生活の改善＆このブログ。

最近とても信頼のおける先生に体（骨格）も矯正してもらったりしています。先生と話していて　うんうん！と同意することは、どんなにスーパー骨盤矯正を受けても、高いエステの絞り出しを受けても”日々の人間としての行動”が間違っていたらまたお腹は出てくるでしょう、とおっしゃっていました。人間が座るべき姿や、息を吸う・吐く、こんなとってもとっても基本行動を正す事が　余分な体のたるみや重さ、だるさ、むくみ・・などを取ってくれる最大の方法だと自分で体感しています。
以前のブログにも書きましたが、姿勢を正すだけで痩せるわけで、背中を丸めて腰を倒して座っているとどんどん体は重くむくみみます。座る時は腰を立てる（決してそりすぎないように）。夜はテレビを見ながらでもいいので、お腹に意識を持っていき、両手を上に上げて複式呼吸をしてみる。こんなことだけ、です。しかし思ったんですがこれは「お腹をへこます為ですよ」ということだったらやっぱり続かない事なのかなあ？　でも「人間としてあるまじき姿ですよ」と言ってももっと遠い事になるかも。実際はどっちも正しいんだけど、私はいろんな改善・治療によって自分の意識がごく自然にここに行き着いたのでさして辛くもないのです。

こうなってみるとなにが一番怖いのかがわかります。それはお腹が出ることでもなくて、”慣れ”です。人間の”慣れ”ってものすごい事で、その慣れを改善しようと思うとかなりのパワーがいりますね。飲酒・喫煙・座り方・味覚・・・慣れの恐怖は生活のあらゆるところにちらばっていますね～。でもこの”慣れ”と向き合う勇気を持てるか持てないか、で健康になることができたり、美しくダイエットできたりするのだと思います。”慣れ親しむ”と言う言葉どおり、親しんじゃってるわけですから　これと決別するのは身を裂かれる思いだけれど、本当に仲良くすべきものなのか、愛すべきものなのかどうか今一度自分で考えてみる事ができたらもう成功なんでしょうね。
以前ご紹介した伴梨香さんの「健やかに逝く」/新潮社　の中にあるアメリカの神学者の祈りが引用されています。「変えられないものを受け入れる落ち着きと、変えるべきものを変える勇気と、そのふたつを見分けることのできる賢さを与えたまえ」。まさに神に願いたくなる一文です。

ここはしっかりと時間をかけて、花咲く春までに少しずつ落とせばいいや、と覚悟を決めます。ダイエットは絶対！焦ってもいい事無しなので、毎日の数字に振り回されないようにしましょう～。

それから買い物など大荷物にならない用事（郵便局とか、銀行とか）は歩く事を心がけています。大荷物で歩かない理由は重いから・・というより　どちらかに極端に重みがかかるような状態ではあまり歩かないほうがいいので　買い物は鼻歌まじりで自転車でOKです♪どうしても荷物が発生する場合にはリュックを背負い、左右両方に均等に重みがかかるようにしています。こんな地道な事を少しずつやり、私のお肉玉は下がる心意気をみせはじめてくれました。結局　お正月太りはダイエットして落とす！というよりも　”焦らず普段の生活に戻る”を意識するべきだ、と私は思っています。そのくらいお正月は普段と違う生活を送っているんですもんね。きっと自分が思っているよりも「リズム」や「サイクル」って体に大きな影響があるんです。＝規則的な生活とも言いマス。決まりごととした良質ものを食べたり、同じ時間に食べ、動き、寝る。同じことの繰り返しって面白くもないし刺激も無いけど、そういうことでしかバランスって保てないんじゃないかな・・と最近思うのです。

そしてここらあたりで一度美容院に行くことをお薦めします♪気分転換にもなるし、あの大きな鏡と明るい照明の下でヘアケアされることで”自己調整”にも気合が入る、というもんです。「ああ・・今年もがんばろう。。」と思える1月の恒例行事（？）です。そんな私も早速　oppoに予約。。しかし2010年にあたりもう少し建設的にダイエットする方法を考えると　プラス+やっぱり運動のような気もしています。やる気になっている時が始め時でもあるので今月中にスタートさせようかな、と思っています♪すごく前向きな1月です～。

実はお正月の後に確認できる贅肉ちゃんはお正月の3が日あたりに突然付くものでもないです。忘年会だ、年忘れだ、クリスマスだ・・の12月から　だるま貯金箱のように少しずつ少しずつ溜まってきたものがあって、お正月も終りってことで、「正月は太ってるはずだ」と最後の”太りイベント”の終息を見定め、認識することで　はた！と贅肉に気づく（＝認めざるをえなくなる）のです。12月に入った頃から少しずつ夕食の炭水化物を減らしたり、大荷物を持たなくていい場合の用事だったら歩きます。自転車（電動アシスト付きはなおさら・・・）に乗りたいところだなあ・・という微妙な距離は必須で歩きましょう。そんなことの積み重ねでしか体重という恐ろしいやつはなかなかいうことを聞いてくれません。
でも12月も気をつけましょう、なんてことは十分承知しているから年末もダブルチェックを繰り返しているのに、不思議とお正月が終わったとたんに目に入ってくるこの余分なお肉はいつついたの？！1日？2日！？？っていうことありませんか？
これって生活のタイムスケジュールと姿勢の問題だと思っています。まず普段の決まった生活のサイクルは少なからずお正月は崩れます。田舎に帰省したり、自炊する機会が減ったり。私自身も今年は白湯1つも飲み忘れたりすることがありました。私達が思っているよりも体はバランスを気にしているし、サイクルからはずれた事に対し敏感に反応してしまうのですね。白湯を飲むタイミングも毎日毎日のことですのではずれた途端に体・目・頭が重くなります。（おそらくアーユル・ヴェーダ生活のおかげでそういう”違い”を敏感に感じるようになってきました。）

そして大事なのは”姿勢”なのです。もし「お金もかからず、口から入れるものは関係なく、面倒じゃなく確実にやせられるダイエット方法はなんですか？」と聞かれたら私は「姿勢でしょう」と答えます。ランドセルの CMで「背筋ピーン♪」って踊って歌っていますよね。「姿勢を良くしなさい」という言葉は実は子供よりも痩せたいと思っている女性に向けるべき言葉なんだろう、と思います。姿勢を良くすることで筋肉はかなりの緊張感を持つ事ができます。それだけで下腹部はしまってくるし、背中の贅肉がぶよよん・・とはみ出してきたりはしません。これは実際に体験してみないうちは「うっそー」と言われそうですが是非やってみてください。ということでお正月のこの姿勢！これが全ての元凶なのだと思います。”緊張感”はダイエットにものすごーーく影響するのです。緊張感だけケアしていれば太らないでしょう、と思うくらいです。姿勢って＝まるまる緊張感ですから、効果は絶大です。まあでもランドセルの弘道お兄さんのような姿勢でお正月を過ごすのも・・・ね、と思うので（笑）お正月くらい緊張感から抜けてもいいじゃない？と個人的には思います。これだけだったらお正月明けにすぐ調整に入れば元に戻すのも楽でしょう。
増えた体重、どうやって戻す？は実際の2010年度版：調整方法を後日ご報告したいと思います！

しかししかし・・・体がどうしても美味しい♪と思ってしまうものもある！それがうわさの「ジョセフィーヌ」ドレッシングです。ネット注文も店頭販売も一切しておらず、なんと人の紹介が無いと基本買えません。うそ！？と思いますが私はこのたびやっと人の手を介在して入手しました！もう絶対絶対カロリーも高いドレッシングだと思います。が・・これがなんとも美味しくて野菜をこれにつけて食べると「う～～ん♪」とうなっちゃいます。なにが入っているのだ！？？と分析しようと努力するも、ガーリックやトマトなど予想のつきやすいものは確認できましたが、おそらくものすごい数のスパイスが入っている事もわかります。どうも似たようなものは作れないみたいです。。
こちらは注文を受けてから完全手作りなので賞味期限も早いです。さあ急いで高カロリードレッシングを流し込まなくては！ということになりますな。まあでも量は加減してすこ～しつけて食べたりしますよ。ベーシックは上質オイルドレッシングを作り、ジョセフィーヌを合いの手で食べる。私の野菜素敵生活は絶好調～なのです♪

そうそう、サラダといえば・・外食時のサラダ、って注文するものでしょうか？それがグリーンサラダだった日には更に疑問。子供の頃からそんな生活を送ってきたので東京のレストランででるサラダを最初にみた時泣きたくなったのを覚えています。あんな意気地なしの葉っぱがチロリンと皿にばらまかれたものにこのお金を出す！？？という現実を目の前にするとため息しか出ません。。かじった途端に水しぶきが隣の席まで飛ぶような大根だったらお金は払いましょう！でもまるでインフルエンザの高熱にで苦しんでるような大根にあのお金は出したくないのです。最近はどこも野菜にはとっても気を使っていらっしゃるので以前ほどではないですが、まだ「グリーンサラダ下さい」っていうセリフがどうしても怖くて言えないでいます。なので私の外食はいきなりメインディッシュ。以上っ！で昔の水が零れ落ちている菜っ葉を思いうかべながらトボトボと帰途につくのです。

さて、今月はブログはこれでちょっと休憩にします＾＾：　12月は一年で一番楽しい季節♪ブログも楽しい話題満載で残り少ない今年を埋め尽くしますぞ～！

そのうち自分でドレッシング作りをするつもり！iwakiのボトルはシンプルで使いやすいと思います。

以前にも書きましたが、私はもう癖になっているので、特にダイエット中でなくても夕食にほとんど炭水化物は取りません。ご飯、パスタ、うどん、パン・・。こういうものを夜は食べないようにしています。そのかわり温野菜や大豆物をかわりに食べます。そんなわけでミートソースなんてあまり作りたくないわけなんですが仕方ない。
そういう時は何でミートソースを食べるかというと、それは温キャベツ。

そんな息子は私のこれらの”へんてこ食事”は慣れっこでして、ノーコメントのまま自分の山盛りミートスパゲッティを口の周りを真っ赤にしながら「美味しい♪」と言って食べ進めます。そんな息子の両方のほっぺを見ているだけでお母さんの頭は満足しちゃいます♪早く一緒に「もうすぐ　ウドが旬だねえ・・」って会話をできるようにならないもんだろうか。そうしたらミートソース作らなくてもいいでしょう。

1つだけ変化があるとしたら。それは夕食時にワインを１杯飲むようになったこと。以前にも記事で書きましたが、昔なじみのワインちゃんに再会してからほぼ毎日少しだけ頂く。これが唯一の変化点です。確かに　少しアルコールを入れると私はほとんど炭水化物をとらなくなる。且つ基本的に夕食は野菜中心。これですかねえ？毎夕食の炭水化物に比べたらワインのカロリー消費はちょちょいでしょう。おかげで朝起きるとモーレツにおなかがすいています。こんなことをずーっと1ヶ月やってたからかな。
・・これって不健康？健康？どっちなんだろう。

なんの事かというと私の持っているＧパンに「D&G」があるのです。といっても　本当のD&Gのジーンズの話じゃなくて　私が勝手に名づけたＧパンです。ジーンズは何本か持っていますが、その中の1本だけが　”ダイエット用ジーンズ”として使っているものがあります。

それを履く、ということは＝「・・・ヤバイ」と感じる、例の”３キロ枠”を自分で感じた時です。ダイエット用ってことは　ご想像のとおりかなり辛いサイズになっていますが、決して無理なサイズじゃないことがポイント。

ちなみに　私のサイズでいい具合のジーンズを探すのは至難の業です。丈にあわせるとウエストがぶかぶか。逆だとつんつるてん。きっと一生ジーンズ探しの旅は続きます。